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近日,，《美國新聞和世界報道》網(wǎng)站總結(jié)了防止大腦衰老的一些簡單方法。

做點簡單運動,。騎自行車,、散步，甚至園藝勞動都能給大腦更多血液供應(yīng),，幫助老人保持認知功能和身體活躍,。

控制心血管疾病風險。高血壓,、糖尿病和吸煙等心血管疾病風險因素損害大腦的小血管,，加速其衰老。建議老人戒煙,，控制體重和血壓,，并在醫(yī)生的指導下降低膽固醇，養(yǎng)成健康的生活方式,。

管理用藥,。不少老人因患有數(shù)種慢病而服用多種藥物。有些藥物的副作用會影響認知功能,，如安眠藥,。老人可向醫(yī)生咨詢哪些藥物有副作用，然后在他們的指導下改服替代藥物。

安排固定睡眠時間,。如果老人睡眠不規(guī)律,，白天打盹或晚上睡不好，那么早上起床時的認知能力就變差了,。因此,，老人要保證每晚7小時高質(zhì)量的睡眠，最好在固定時間就寢和起床,。

適當刺激大腦,。智力活動對保護大腦功能很有價值。老人可通過閱讀,、玩九宮格游戲,、下棋等激發(fā)大腦活躍度。

多進行社會交往,。社會聯(lián)系緊密的老人比孤獨的同齡人生活質(zhì)量更高,。輔導小學生課外活動、參與社會公益事業(yè),、參加社區(qū)組織的各項活動都能改善大腦功能,。