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今天是11月7日,，立冬。立冬意味著冬季正式來臨,，草木凋零,，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止,。立冬之后我們該如何養(yǎng)生？

防寒

冬季的主氣為寒,，寒為陰邪,，易傷人體陽氣。陰邪傷陽后,，人體陽氣虛弱,，生理機能受到抑制，就會產(chǎn)生一派寒象,，常見情況有惡寒,、脘腹冷痛等。因此,，立冬之后養(yǎng)生的首要任務就是防寒,，穿衣注意保暖，飲食可多吃能御寒的食物,。

養(yǎng)腎

冬季對應的臟器是腎臟,，中醫(yī)認為腎是先天之本、生命之源，它的機能強健,，則可調(diào)節(jié)機體適應嚴冬的變化,，否則就會使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。因此,，冬季養(yǎng)生還應重點注意養(yǎng)腎,。

進補

冬季飲食切忌黏硬、生冷,，因為此類食物屬陰,，易使人體陽氣受損，飲食調(diào)養(yǎng)應以“補”為主,。補法中以燉補為佳,，燉補制作時間長，有利于營養(yǎng)消化吸收,，而且還可以適當加入藥材,，以增強療效。燉補時可根據(jù)個人體質(zhì)選用一些高熱量,、高蛋白質(zhì)的食物,，如羊肉、鴨肉,、鵝肉等,。

防病

1.防感冒

初冬季節(jié)是感冒的高發(fā)期。預防感冒,，可以說就是預防多種更重的疾病,。及時掌握天氣變化，特別是在冷空氣剛來的那幾天,，添衣御寒是預防感冒的重要措施,。

營養(yǎng)不良、過度疲勞,、缺睡眠,、心情不好以及患有一些慢性病的人更容易患上感冒。因此,，如果想要預防或是治療感冒,，一定不要忘記增強營養(yǎng)以提高機體抵抗力。要注意營養(yǎng)平衡,，同時還要吃容易消化的食物,。

2.防心腦血管病

冬季是心腦血管病的高發(fā)期，主要是由于早晚溫差大,，人的心臟負荷加重,，腦部缺血引起的。人們在此時感到的胸痛、憋氣或是頭暈,、麻木等,，都是人肌體對天氣變化的一系列“應急反應”，是很正常的,。而對于那些對環(huán)境溫度變化耐受性較差的人或是原本就有心腦血管疾病的人這種反應很可能使心臟,、大腦等重要器官出現(xiàn)缺氧、缺血的癥狀,，以至誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展,，甚至導致死亡。

冬季預防心腦血管病,，首先要注意保暖,，因為寒冷刺激是引起心腦血管疾病的一個重要原因。此外,，按時服藥,、加強檢查、注意飲食,、加強鍛煉,、保持樂觀情緒等也很重要。