二十四節(jié)氣不僅關(guān)系著人們的衣食住行,還指導(dǎo)著我們養(yǎng)生!來看看中醫(yī)藥專家們總結(jié)的二十四節(jié)氣養(yǎng)生表吧! 節(jié)氣:小雪 大雪 養(yǎng)生關(guān)鍵詞:蘿卜加梨 養(yǎng)藏精氣 平時大家都習(xí)慣熟吃蘿卜生吃梨,,小雪之后不妨反過來,。因為梨能潤肺清熱、養(yǎng)陰生津,,對于剛?cè)攵脑锟刃Ч芎?可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃,。中醫(yī)認(rèn)為生吃白蘿卜可清熱生津,涼血止血,,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,,消食下氣。所以,,從清熱生津的角度來說,,生吃效果更好。但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜,。 大雪節(jié)氣時寒冷干燥的天氣讓人體出現(xiàn)不適,,中醫(yī)認(rèn)為“冬不藏精,春必病溫”,,對于中老年男性而言,,大雪之后更要注意“養(yǎng)藏”。從飲食養(yǎng)生的角度來說,,在大雪時節(jié)適量吃些蓮藕粥,,有較好的補益功效,。蓮藕熟吃有健脾開胃,止瀉固精功效,。 節(jié)氣:冬至 小寒 養(yǎng)生關(guān)鍵詞:防寒 保暖 冬至是養(yǎng)生的重要時間點,,中醫(yī)認(rèn)為“冬至一陽生”“陰極之至,陽氣始生”;陽氣開始逐漸萌發(fā)生長,,如果注意養(yǎng)生有利于健康過冬,,甚至能為來年春天的健康貯備能量。 俗話說“冬至餃子帶喝湯,,不怕身上起凍瘡”,。餃子最初是張仲景為治療百姓耳朵凍傷發(fā)明的,把驅(qū)寒活血的藥攪拌在肉餡里,,給凍傷的百姓,。中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”,冬至前后常拉耳垂,、提耳尖,、摩耳廓,直到耳部感到發(fā)熱,,有利于全身保健,。 小寒是寒冷期。氣虛,、陽虛,、血虛這三類人群最怕冷。不妨試試以下三種湯品驅(qū)寒取暖:氣虛怕冷喝黃芪牛肉湯;陽虛怕冷喝干姜肉桂羊肉湯;血虛怕冷喝雞絲阿膠湯,。 節(jié)氣:大寒 立春 養(yǎng)生關(guān)鍵詞:防風(fēng)寒 護(hù)肝
大寒前后,,年底應(yīng)酬多、工作忙,,缺乏運動,,加上暖氣和室外寒冷的輪流考驗,,很多人一不小心就感冒了,。預(yù)防感冒除了加強鍛煉,還可以通過食療增加抵抗力,。 立春是二十四節(jié)氣之首,,也是春天的開始,要注重養(yǎng)護(hù)肝臟,。除了注意飲食之外,,最簡單的就是伸懶腰。伸懶腰后,,血液循環(huán)加快,,全身肢體關(guān)節(jié),、筋肉得到了活動,也舒發(fā)了肝氣,。 節(jié)氣:雨水 驚蟄 養(yǎng)生關(guān)鍵詞:降火 春捂 正月是新年,,為趕回家過春節(jié),火車汽車上人多溫度高,,易出現(xiàn)上火,、口渴、便秘,、干咳等癥狀,,建議在車上少吃辛辣及鹵制品,不妨吃些柚子,、黃瓜等降火,。 從雨水開始,氣溫逐漸回升,、降水也漸多,。但冷空氣與暖空氣仍會頻繁較量,所以雨水節(jié)氣常出現(xiàn)“倒春寒”,,春捂的要點是“下厚上薄”,,捂好背、腹,、足底,。背部保暖護(hù)好“陽脈之海”——督脈,,減少感冒;腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉,。“寒從腳下起”,,足部保暖身體才能真正暖和起來,。驚蟄后春風(fēng)拂面,易引動肝陽,,并伴多痰,,可吃些海蜇清熱化痰、降壓消腫,。 節(jié)氣:春分 清明 養(yǎng)生關(guān)鍵詞: 清熱 潤燥 春分節(jié)氣后,,氣候溫和,雨水充沛,,陽光明媚,,是調(diào)整陰陽平衡的好時機。俗話說:“吃了春分飯,,一天長一線,?!贝悍忠院螅梭w新陳代謝旺盛,,血液循環(huán)加快,,呼吸消化功能加強,內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多,,是孩子們長高的最佳時段,。春分這個時候的香椿,香味濃郁,,鮮嫩清脆,,口感和營養(yǎng)都是很好。中醫(yī)認(rèn)為,,香椿味苦,,性涼,有清熱解毒,、健胃理氣功效,。 “斷覺東風(fēng)料峭寒,青蒿黃韭試春盤,?!边@是蘇東坡描寫青蒿的優(yōu)美詩句。清明前后北方風(fēng)大雨少,,氣候干燥,,容易干燥上火,而青蒿正是美味嬌嫩的時候,,怕上火的朋友,,不妨吃上一些青蒿蹄花湯,清熱滋補潤燥,。 節(jié)氣:谷雨,、立夏 養(yǎng)生關(guān)鍵詞:控壓 排毒 拿五經(jīng) “三月三,薺菜當(dāng)靈丹,?!鞭r(nóng)歷三月初三這天,不少地區(qū)都有吃薺菜煮雞蛋的風(fēng)俗,。初春是高血壓病好發(fā)的節(jié)氣,,食用薺菜后可增強大腸蠕動,,促進(jìn)排泄,,有降血壓、降低體內(nèi)膽固醇和甘油三酯的作用,。 俗話說:“清明斷雪,,谷雨斷霜,。”谷雨前后,,空氣濕氣大,,要注意排濕排毒。此時竹筍紛紛破土而出,,可食之通便護(hù)腸,,排毒養(yǎng)顏。
立夏后,,人們常會煩躁上火,,食欲、睡眠不佳,??捎弥嗅t(yī)經(jīng)典養(yǎng)生方法“拿五經(jīng)”:即用五指同時分別點按人頭部正中線的督脈,兩旁的膀胱經(jīng),、膽經(jīng),,左右相加,共5條經(jīng)脈,。每次不少于3~5分鐘,,可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,使人的面容紅潤,,精神煥發(fā),。 節(jié)氣:小滿 芒種 養(yǎng)生關(guān)鍵詞:養(yǎng)陽 祛濕 小滿后,我國大部分地方高溫,、多雨,,體內(nèi)濕氣會增加,情緒也會更易煩躁,,汗液的排泄加快,,中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”,陽氣會因此受損,。此外,,熱天人們比較貪涼,易感受寒濕而傷陽,??砂慈嘧闳镅B(yǎng)護(hù)陽氣、補中益氣,。 芒種濕度增加,,使人易四肢困倦,萎靡不振,痰濕內(nèi)聚,。夏季此時有了大排檔,,“肥甘厚膩”會困住脾胃,進(jìn)而出現(xiàn)痰濕體質(zhì)特征,,如食量大,、容易疲倦、舌苔白膩,、不愛喝水,、大便不成形等,不妨按摩豐隆穴健脾胃祛痰濕,。 節(jié)氣:夏至 小暑 養(yǎng)生關(guān)鍵詞:養(yǎng)心 明目 五月初五端午節(jié)是一年中陽氣至盛的時段,,因此端午節(jié)又叫“端陽節(jié)”。端午養(yǎng)生用艾灸,,能使人解除疲勞,,享受輕松。在家中適量燃燒艾條還有驅(qū)蚊蟲和穢氣的效果,。 夏至后,,真正的“烤”驗才開始。天氣時而炎熱,、時而悶熱,、時而濕熱,人的情緒也會一波三折,。此時可練中醫(yī)經(jīng)典氣功“六字訣”中的“呵”字決防治心病,,緩解焦躁情緒。呵,,讀(hou),。口型為半張,,舌頂下齒,,舌面下壓。呼氣念呵字,,足大趾輕輕點地;兩手掌心向里由小腹前抬起,,經(jīng)體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌,上托至眼部,。呼氣盡吸氣時,,翻轉(zhuǎn)手心向面,經(jīng)面前,、胸腹緩緩下落,,垂于體側(cè),。如此動作6次為1組,一般要連作6組,。 進(jìn)入小暑節(jié)氣后,,為躲避炎熱很多人喜歡待在空調(diào)房里,,殊不知這有礙養(yǎng)生,,最好采用自然的方法防暑降溫。 節(jié)氣:大暑,、立秋 養(yǎng)生關(guān)鍵詞:防中暑 貼秋瞟 大暑多在三伏中最熱的中伏,,氣溫高多雷雨,易挾濕,。暑濕之氣會乘虛而入,,使人心氣虧耗,易引發(fā)中暑等疾患,。當(dāng)全身出現(xiàn)明顯乏力,、頭昏、心悸,、胸悶,、出汗等情況時,多為中暑先兆,。最好脫離高溫環(huán)境,,解開衣領(lǐng),喝點涼白開,,吃點水果,,盡量到陰涼的環(huán)境里休息。 經(jīng)過酷暑的煎熬,,人體營養(yǎng)耗損不少,,北方立秋之后可“適當(dāng)”貼秋膘恢復(fù)體力。江南立秋后,,天氣不會馬上轉(zhuǎn)涼,,暑濕還較重。貼秋膘反而會加重脾胃負(fù)擔(dān),,導(dǎo)致濕熱積聚在胃腸中,,容易誘發(fā)感冒、便秘,、發(fā)熱,。不論南北,立秋后要吃些豆芽,、菠菜,、胡蘿卜,、芹菜、小白菜,、萵筍等,,營養(yǎng)豐富又不容易發(fā)胖。 節(jié)氣:處暑 白露 養(yǎng)生關(guān)鍵詞:護(hù)發(fā) 早睡早起 處暑與“七夕”??吭谝黄?。“七夕”的一些民俗也頗有保健養(yǎng)生的意味,。比如婦女洗發(fā),。湖南《攸縣志》記載,“七月七日,,婦女采柏葉,、桃枝,煎湯沐發(fā),?!本褪侨?cè)柏葉祛風(fēng)濕,散腫毒,、抑菌的作用,。且處暑后,洗頭前要記得按摩頭皮,,有利于頭皮部經(jīng)絡(luò)氣血的疏通,,讓人神清氣爽。 俗語“處暑十八盆,,白露勿露身”是說,,處暑每天洗澡,但到了白露就不要赤膊裸體了,,以免著涼,。晚上睡覺也要避免寒涼之氣侵入,老年人基本上可以把席子撤掉了,。此時應(yīng)做到早睡早起,。“早睡”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,,“早起”則可使肺氣得以舒展,,可防止收斂太多。白露時過敏性鼻炎,、氣管炎和哮喘等容易復(fù)發(fā),,容易過敏的少吃海鮮。適宜膳食有蓮子百合粥,、銀杏雞丁,、山藥等,。 節(jié)氣:秋分 寒露 養(yǎng)生關(guān)鍵詞:暖胃 解乏 安神 秋分后氣候漸涼,是胃病多發(fā)與復(fù)發(fā)的時節(jié),,應(yīng)特別注意胃部的保暖,。中醫(yī)認(rèn)為,南瓜性溫味甘,,入脾胃二經(jīng),,能補中益氣,是這個時候的暖胃護(hù)胃佳品,。秋分后,,橘子大量上市,,坐班族不妨在辦公桌上或者臥室里放一些橘子皮,,適當(dāng)聞聞可以芳香化濕、醒脾開竅解乏;橘子柔和的色彩還會給人溫暖的感覺,。寒露后柿子上市,,可清熱去燥、潤肺化痰,,是慢性支氣管炎,、高血壓病患者的天然保健食品,但每天不要超過1個,。 節(jié)氣:霜降 立冬 養(yǎng)生關(guān)鍵詞:少吃秋瓜 防五寒 九九重陽后陽氣趨于沉降,,生理功能趨于平靜。俗話說“秋瓜壞肚”,,這個時候氣溫涼爽,,瓜果性寒吃太多易損胃陽,要少吃或不吃,。體質(zhì)虛弱怕冷的人此時應(yīng)選溫?zé)嵝运?/span> 不少老人到了霜降后會腹瀉,,可在醫(yī)師指導(dǎo)下選用生姜、大棗等食材食療,,并注意腰腹部及下肢保暖,。 立冬前后,要注意防“五寒”:防頸寒,,薄圍巾立領(lǐng)裝出門穿;防鼻寒,,晨起冷水搓鼻莫嫌煩;防肺寒,溫肺散寒來碗神仙粥;防腰寒,,雙手搓腰腎陽暖;防腳寒;家庭足浴賽靈丹,。 |
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