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二十四節(jié)氣不僅關(guān)系著人們的衣食住行，還指導(dǎo)著我們養(yǎng)生!來看看中醫(yī)藥專家們總結(jié)的二十四節(jié)氣養(yǎng)生表吧!

節(jié)氣：小雪 大雪

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：蘿卜加梨 養(yǎng)藏精氣

平時大家都習(xí)慣熟吃蘿卜生吃梨,，小雪之后不妨反過來,。因為梨能潤肺清熱、養(yǎng)陰生津,，對于剛?cè)攵脑锟刃Ч芎?可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃,。中醫(yī)認(rèn)為生吃白蘿卜可清熱生津，涼血止血,，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,，消食下氣。所以,，從清熱生津的角度來說,，生吃效果更好。但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜,。

大雪節(jié)氣時寒冷干燥的天氣讓人體出現(xiàn)不適,，中醫(yī)認(rèn)為“冬不藏精，春必病溫”,，對于中老年男性而言,，大雪之后更要注意“養(yǎng)藏”。從飲食養(yǎng)生的角度來說,，在大雪時節(jié)適量吃些蓮藕粥,，有較好的補益功效,。蓮藕熟吃有健脾開胃，止瀉固精功效,。

節(jié)氣：冬至 小寒

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：防寒 保暖

冬至是養(yǎng)生的重要時間點,，中醫(yī)認(rèn)為“冬至一陽生”“陰極之至，陽氣始生”;陽氣開始逐漸萌發(fā)生長,，如果注意養(yǎng)生有利于健康過冬,，甚至能為來年春天的健康貯備能量。

俗話說“冬至餃子帶喝湯,，不怕身上起凍瘡”,。餃子最初是張仲景為治療百姓耳朵凍傷發(fā)明的，把驅(qū)寒活血的藥攪拌在肉餡里,，給凍傷的百姓,。中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，冬至前后常拉耳垂,、提耳尖,、摩耳廓，直到耳部感到發(fā)熱,，有利于全身保健,。

小寒是寒冷期。氣虛,、陽虛,、血虛這三類人群最怕冷。不妨試試以下三種湯品驅(qū)寒取暖：氣虛怕冷喝黃芪牛肉湯;陽虛怕冷喝干姜肉桂羊肉湯;血虛怕冷喝雞絲阿膠湯,。

節(jié)氣：大寒 立春

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：防風(fēng)寒 護(hù)肝

大寒前后,，年底應(yīng)酬多、工作忙,，缺乏運動,，加上暖氣和室外寒冷的輪流考驗,，很多人一不小心就感冒了,。預(yù)防感冒除了加強鍛煉，還可以通過食療增加抵抗力,。

立春是二十四節(jié)氣之首,，也是春天的開始，要注重養(yǎng)護(hù)肝臟,。除了注意飲食之外,，最簡單的就是伸懶腰。伸懶腰后,，血液循環(huán)加快,，全身肢體關(guān)節(jié),、筋肉得到了活動，也舒發(fā)了肝氣,。

節(jié)氣：雨水 驚蟄

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：降火 春捂

正月是新年,，為趕回家過春節(jié)，火車汽車上人多溫度高,，易出現(xiàn)上火,、口渴、便秘,、干咳等癥狀,，建議在車上少吃辛辣及鹵制品，不妨吃些柚子,、黃瓜等降火,。

從雨水開始，氣溫逐漸回升,、降水也漸多,。但冷空氣與暖空氣仍會頻繁較量，所以雨水節(jié)氣常出現(xiàn)“倒春寒”,，春捂的要點是“下厚上薄”,，捂好背、腹,、足底,。背部保暖護(hù)好“陽脈之海”——督脈,，減少感冒;腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉,。“寒從腳下起”,，足部保暖身體才能真正暖和起來,。驚蟄后春風(fēng)拂面，易引動肝陽,，并伴多痰,，可吃些海蜇清熱化痰、降壓消腫,。

節(jié)氣：春分 清明

養(yǎng)生關(guān)鍵詞： 清熱 潤燥

春分節(jié)氣后,，氣候溫和，雨水充沛,，陽光明媚,，是調(diào)整陰陽平衡的好時機。俗話說：“吃了春分飯,，一天長一線,?！贝悍忠院螅梭w新陳代謝旺盛,，血液循環(huán)加快,，呼吸消化功能加強，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多,，是孩子們長高的最佳時段,。春分這個時候的香椿，香味濃郁,，鮮嫩清脆,，口感和營養(yǎng)都是很好。中醫(yī)認(rèn)為,，香椿味苦,，性涼，有清熱解毒,、健胃理氣功效,。

“斷覺東風(fēng)料峭寒，青蒿黃韭試春盤,?！边@是蘇東坡描寫青蒿的優(yōu)美詩句。清明前后北方風(fēng)大雨少,，氣候干燥,，容易干燥上火，而青蒿正是美味嬌嫩的時候,，怕上火的朋友,，不妨吃上一些青蒿蹄花湯，清熱滋補潤燥,。

節(jié)氣：谷雨,、立夏

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：控壓 排毒 拿五經(jīng)

“三月三，薺菜當(dāng)靈丹,?！鞭r(nóng)歷三月初三這天，不少地區(qū)都有吃薺菜煮雞蛋的風(fēng)俗,。初春是高血壓病好發(fā)的節(jié)氣,，食用薺菜后可增強大腸蠕動,，促進(jìn)排泄,，有降血壓、降低體內(nèi)膽固醇和甘油三酯的作用,。

俗話說：“清明斷雪,，谷雨斷霜,。”谷雨前后,，空氣濕氣大,，要注意排濕排毒。此時竹筍紛紛破土而出,，可食之通便護(hù)腸,，排毒養(yǎng)顏。

立夏后,，人們常會煩躁上火,，食欲、睡眠不佳,?？捎弥嗅t(yī)經(jīng)典養(yǎng)生方法“拿五經(jīng)”：即用五指同時分別點按人頭部正中線的督脈，兩旁的膀胱經(jīng),、膽經(jīng),，左右相加，共5條經(jīng)脈,。每次不少于3～5分鐘,，可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，使人的面容紅潤,，精神煥發(fā),。

節(jié)氣：小滿 芒種

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：養(yǎng)陽 祛濕

小滿后，我國大部分地方高溫,、多雨,，體內(nèi)濕氣會增加，情緒也會更易煩躁,，汗液的排泄加快,，中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”，陽氣會因此受損,。此外,，熱天人們比較貪涼，易感受寒濕而傷陽,?？砂慈嘧闳镅B(yǎng)護(hù)陽氣、補中益氣,。

芒種濕度增加,，使人易四肢困倦，萎靡不振，痰濕內(nèi)聚,。夏季此時有了大排檔,，“肥甘厚膩”會困住脾胃，進(jìn)而出現(xiàn)痰濕體質(zhì)特征,，如食量大,、容易疲倦、舌苔白膩,、不愛喝水,、大便不成形等，不妨按摩豐隆穴健脾胃祛痰濕,。

節(jié)氣：夏至 小暑

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：養(yǎng)心 明目

五月初五端午節(jié)是一年中陽氣至盛的時段,，因此端午節(jié)又叫“端陽節(jié)”。端午養(yǎng)生用艾灸,，能使人解除疲勞,，享受輕松。在家中適量燃燒艾條還有驅(qū)蚊蟲和穢氣的效果,。

夏至后,，真正的“烤”驗才開始。天氣時而炎熱,、時而悶熱,、時而濕熱，人的情緒也會一波三折,。此時可練中醫(yī)經(jīng)典氣功“六字訣”中的“呵”字決防治心病,，緩解焦躁情緒。呵,，讀(hou),。口型為半張,，舌頂下齒,，舌面下壓。呼氣念呵字,，足大趾輕輕點地;兩手掌心向里由小腹前抬起,，經(jīng)體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部,。呼氣盡吸氣時,，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前,、胸腹緩緩下落,，垂于體側(cè),。如此動作6次為1組，一般要連作6組,。

進(jìn)入小暑節(jié)氣后,，為躲避炎熱很多人喜歡待在空調(diào)房里,，殊不知這有礙養(yǎng)生,，最好采用自然的方法防暑降溫。

節(jié)氣：大暑,、立秋

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：防中暑 貼秋瞟

大暑多在三伏中最熱的中伏,，氣溫高多雷雨，易挾濕,。暑濕之氣會乘虛而入,，使人心氣虧耗，易引發(fā)中暑等疾患,。當(dāng)全身出現(xiàn)明顯乏力,、頭昏、心悸,、胸悶,、出汗等情況時，多為中暑先兆,。最好脫離高溫環(huán)境,，解開衣領(lǐng)，喝點涼白開,，吃點水果,，盡量到陰涼的環(huán)境里休息。

經(jīng)過酷暑的煎熬,，人體營養(yǎng)耗損不少,，北方立秋之后可“適當(dāng)”貼秋膘恢復(fù)體力。江南立秋后,，天氣不會馬上轉(zhuǎn)涼,，暑濕還較重。貼秋膘反而會加重脾胃負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致濕熱積聚在胃腸中,，容易誘發(fā)感冒、便秘,、發(fā)熱,。不論南北，立秋后要吃些豆芽,、菠菜,、胡蘿卜,、芹菜、小白菜,、萵筍等,，營養(yǎng)豐富又不容易發(fā)胖。

節(jié)氣：處暑 白露

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：護(hù)發(fā) 早睡早起

處暑與“七夕”?？吭谝黄?。“七夕”的一些民俗也頗有保健養(yǎng)生的意味,。比如婦女洗發(fā),。湖南《攸縣志》記載，“七月七日,，婦女采柏葉,、桃枝，煎湯沐發(fā),?！本褪侨?cè)柏葉祛風(fēng)濕，散腫毒,、抑菌的作用,。且處暑后，洗頭前要記得按摩頭皮,，有利于頭皮部經(jīng)絡(luò)氣血的疏通,，讓人神清氣爽。

俗語“處暑十八盆,，白露勿露身”是說,，處暑每天洗澡，但到了白露就不要赤膊裸體了,，以免著涼,。晚上睡覺也要避免寒涼之氣侵入，老年人基本上可以把席子撤掉了,。此時應(yīng)做到早睡早起,。“早睡”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,，“早起”則可使肺氣得以舒展,，可防止收斂太多。白露時過敏性鼻炎,、氣管炎和哮喘等容易復(fù)發(fā),，容易過敏的少吃海鮮。適宜膳食有蓮子百合粥,、銀杏雞丁,、山藥等,。

節(jié)氣：秋分 寒露

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：暖胃 解乏 安神

秋分后氣候漸涼，是胃病多發(fā)與復(fù)發(fā)的時節(jié),，應(yīng)特別注意胃部的保暖,。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫味甘,，入脾胃二經(jīng),，能補中益氣，是這個時候的暖胃護(hù)胃佳品,。秋分后,，橘子大量上市,，坐班族不妨在辦公桌上或者臥室里放一些橘子皮,，適當(dāng)聞聞可以芳香化濕、醒脾開竅解乏;橘子柔和的色彩還會給人溫暖的感覺,。寒露后柿子上市,，可清熱去燥、潤肺化痰,，是慢性支氣管炎,、高血壓病患者的天然保健食品，但每天不要超過1個,。

節(jié)氣：霜降 立冬

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：少吃秋瓜 防五寒

九九重陽后陽氣趨于沉降,，生理功能趨于平靜。俗話說“秋瓜壞肚”,，這個時候氣溫涼爽,，瓜果性寒吃太多易損胃陽，要少吃或不吃,。體質(zhì)虛弱怕冷的人此時應(yīng)選溫?zé)嵝运?/span>

不少老人到了霜降后會腹瀉,，可在醫(yī)師指導(dǎo)下選用生姜、大棗等食材食療,，并注意腰腹部及下肢保暖,。

立冬前后，要注意防“五寒”：防頸寒,，薄圍巾立領(lǐng)裝出門穿;防鼻寒,，晨起冷水搓鼻莫嫌煩;防肺寒，溫肺散寒來碗神仙粥;防腰寒,，雙手搓腰腎陽暖;防腳寒;家庭足浴賽靈丹,。