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哪些習(xí)慣有益大腦,？

中青年階段養(yǎng)成哪些健康習(xí)慣，能對晚年大腦功能帶來影響,？近日,，美國《讀者文摘》網(wǎng)站對此詳細(xì)介紹。

玩游戲,。下棋和打牌都能鍛煉大腦前額葉,，這個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)處理、執(zhí)行的功能,。美國威斯康星大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常玩拼圖和棋盤游戲的老人，其負(fù)責(zé)認(rèn)知功能的大腦容量大于不玩這些游戲的同齡人,。

冥想,。每天進(jìn)行12分鐘冥想能增加大腦血流量，延緩細(xì)胞衰老,。

保護(hù)心臟,。美國邁阿密大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，越注意保護(hù)心臟,，認(rèn)知能力下降就越少,。強(qiáng)健的心血管系統(tǒng)能向大腦輸送更多營養(yǎng)。

有氧鍛煉,。對大腦健康最有益,。美國維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，參加有氧運(yùn)動(dòng)的老人大腦容量比只做簡單伸展的人大得多,。

常深思,。大腦依賴于神經(jīng)元之間的連接才能工作，老年癡呆癥患者的這些連接斷開了,。批判性的思考分析（如參加讀書俱樂部和寫讀書筆記）能加強(qiáng)神經(jīng)元之間的連接,。

聽音樂。聽音樂或演奏樂器可激活運(yùn)動(dòng)皮層,、聽覺皮層,、情感中樞和邊緣系統(tǒng),。

學(xué)畫畫。哪怕是隨手涂鴉,，也需進(jìn)行空間計(jì)算,，并把注意力集中在細(xì)節(jié)上，有助于保護(hù)老人免受認(rèn)知損害,。

睡好覺,。經(jīng)常睡眠不足會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠期間,，大腦會(huì)清除壓力產(chǎn)生的一些毒素,。

保持好心態(tài)。凡事都看積極的一面,，壓力和應(yīng)激激素也與老年癡呆癥有關(guān),。保持好心態(tài)很重要。

結(jié)識新朋友,，留住老朋友,。積極參加社交活動(dòng)、維持友誼,，可防止認(rèn)知功能衰退。社交活動(dòng)會(huì)調(diào)動(dòng)人體一些最復(fù)雜的認(rèn)知功能,。

跳跳舞,。跳舞是把運(yùn)動(dòng)與音樂結(jié)合起來的最佳方式，能活躍老人大腦,。