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冬天女人為什么更怕冷？

第一,，缺鐵,。

美國重量學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家試驗結(jié)果表明：對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足,，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低,，而女性主要因為月經(jīng)導(dǎo)致鐵的損失。缺鐵的人由于血紅素較少,，影響了血液的攜氧能力,，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足,，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,，也會畏寒,。

第二，甲狀腺素分泌不足,。

身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢,，產(chǎn)熱不足就會對冷的反應(yīng)更加強(qiáng)烈;更年期女性身體里的雌激素水平較低，影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定,，容易出現(xiàn)腰,、腹、手腳和全身發(fā)冷,。營養(yǎng)學(xué)家指出,，婦女應(yīng)每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個要求,，因而怕冷,。甲狀腺素有”生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高,，皮膚血液循環(huán)加快,，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時,，由于產(chǎn)熱少,，所以怕冷。

第三,，新陳代謝慢,。

女性因為體內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下,，新陳代謝較慢,，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少,。而且女性一般不太喜歡活動,，熱量的產(chǎn)生就會更少。由于運(yùn)動量不足,，往往會造成全身或局部循環(huán)不良,，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手,、足等末稍部位更覺冷,。

冬天怕冷的人要注意飲食保暖，選擇一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物來調(diào)整自己日常的飲食,。人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)和維生素有關(guān),，因此應(yīng)注意補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素。想要抵抗冬季的寒冷可以多吃些溫性食物,。

1,、牛肉

牛肉性溫味甘,，富含維生素A、B和菸酸,、蛋白質(zhì),、脂肪、無機(jī)鹽等,。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃,、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,，甘潤可口，補(bǔ)體虛,、益氣血,，增強(qiáng)人體御寒能力，亦男女老少皆宜,。

2,、羊肉

羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì),、碳水化合物,、無機(jī)鹽和鈣、磷,、鐵等營養(yǎng)成分,，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛,、開胃健脾,、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,，歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品,。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌,，促進(jìn)消化吸收,。

3、狗肉

狗肉里含有大量多肽和?；撬?，另一方面，其脂肪含量不高,。在中醫(yī)里,，狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽散寒功效的食物，對于改善冬天手腳冰冷,、夜尿頻繁,、畏寒,、腰痛等情況有很大幫助。

4,、黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的,，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,，其中人體需要的必需脂肪酸占50%,，還有磷脂、大豆黃酮,、生物素,，黑豆性平味甘，有潤腸補(bǔ)血的功能,，所以吃黑豆沒有引起高血脂,，還有降低膽固醇的作用。

5,、海帶

海帶是一種含碘量很高的海藻,。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%，多的可達(dá)7%～10%,。 除了碘外,，海帶還富含蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、膳食纖維、褐藻氨酸,、鈣,、磷、鐵,、胡蘿卜素,、維生素B1、維生素B2,、煙酸以及碘等多種微量元素,。

6、糯米

生活中常見的糯米,，也是御寒高手,。糯米味甘、性溫,，吃后能補(bǔ)養(yǎng)人體氣血,，滋養(yǎng)脾胃。脾胃溫暖后，人氣息就會變得相當(dāng)順暢,，以致周身發(fā)熱,，起到御寒的作用。需注意的是,，糯米比普通米飯難消化,，熱量也比較高，所以一次性不宜多吃哦,。

7,、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感,，有助控制體重,，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,，燕麥還富含多種礦物質(zhì),，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,，也可和大米搭配做成燕麥飯。

8,、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、核黃素、鉀,、鈣,、磷、維生素B12,、維生素D的極佳來源,，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。而且冬季是最佳存儲能量的季節(jié),，多喝牛奶可以保暖,。

9、核桃

能降低膽固醇,、防止動脈硬化和高血壓,。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸,。促進(jìn)造血功能,，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,，冬季食用可增加機(jī)體熱量,，御寒保暖。

10、生姜

生姜性微溫,，具有散寒發(fā)汗,，溫中止嘔，溫肺止咳的作用,，可以用于治療風(fēng)寒感冒,，胃寒疼痛，寒性嘔吐等癥狀者,，怕冷的女性朋友在冬天可以常喝些姜茶,，姜湯，能促進(jìn)血液循環(huán),，起到暖身的效果,。