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冬天女人為什么更怕冷,？

第一,，缺鐵。

美國(guó)重量學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家試驗(yàn)結(jié)果表明：對(duì)寒冷耐受力低的人,，血液中鐵元素含量不足,，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低，而女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失,。缺鐵的人由于血紅素較少,，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,，人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足,，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,，也會(huì)畏寒。

第二,，甲狀腺素分泌不足,。

身體中的甲狀腺素分泌不足的時(shí)候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足就會(huì)對(duì)冷的反應(yīng)更加強(qiáng)烈;更年期女性身體里的雌激素水平較低,，影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定,，容易出現(xiàn)腰、腹,、手腳和全身發(fā)冷,。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，婦女應(yīng)每日攝入18毫克的鐵,，但是大多數(shù)婦女沒(méi)有達(dá)到這個(gè)要求,，因而怕冷。甲狀腺素有”生熱”的作用,，能使人體基礎(chǔ)代謝增高,，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量,。而甲狀腺素分泌不足時(shí),，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷,。

第三,，新陳代謝慢。

女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高,，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下,，新陳代謝較慢，熱量的合成作用大于分解作用,，從而使體內(nèi)熱量釋放較少,。而且女性一般不太喜歡活動(dòng)，熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少,。由于運(yùn)動(dòng)量不足,，往往會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷,，特別是手,、足等末稍部位更覺(jué)冷。

冬天怕冷的人要注意飲食保暖,，選擇一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物來(lái)調(diào)整自己日常的飲食,。人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)和維生素有關(guān)，因此應(yīng)注意補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素,。想要抵抗冬季的寒冷可以多吃些溫性食物,。

1,、牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素A,、B和菸酸,、蛋白質(zhì)、脂肪,、無(wú)機(jī)鹽等,。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨,。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,，甘潤(rùn)可口，補(bǔ)體虛,、益氣血,，增強(qiáng)人體御寒能力，亦男女老少皆宜,。

2,、羊肉

羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì),、碳水化合物,、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷,、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛,、開胃健脾,、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,，歷來(lái)被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品,。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌,，促進(jìn)消化吸收,。

3、狗肉

狗肉里含有大量多肽和?；撬幔硪环矫?，其脂肪含量不高,。在中醫(yī)里，狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽(yáng)散寒功效的食物,，對(duì)于改善冬天手腳冰冷,、夜尿頻繁,、畏寒、腰痛等情況有很大幫助,。

4,、黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余,。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂,、大豆黃酮,、生物素，黑豆性平味甘,，有潤(rùn)腸補(bǔ)血的功能,，所以吃黑豆沒(méi)有引起高血脂，還有降低膽固醇的作用,。

5,、海帶

海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%,，多的可達(dá)7%～10%,。 除了碘外，海帶還富含蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、膳食纖維,、褐藻氨酸,、鈣、磷,、鐵,、胡蘿卜素、維生素B1,、維生素B2,、煙酸以及碘等多種微量元素。

6,、糯米

生活中常見的糯米,，也是御寒高手。糯米味甘,、性溫,，吃后能補(bǔ)養(yǎng)人體氣血，滋養(yǎng)脾胃。脾胃溫暖后,，人氣息就會(huì)變得相當(dāng)順暢,，以致周身發(fā)熱，起到御寒的作用,。需注意的是,，糯米比普通米飯難消化，熱量也比較高,，所以一次性不宜多吃哦,。

7、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),，具有很好的飽腹感,，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用,。此外,，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷,。燕麥可以用來(lái)熬粥,，也可和大米搭配做成燕麥飯。

8,、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、核黃素、鉀,、鈣,、磷、維生素B12,、維生素D的極佳來(lái)源,，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。而且冬季是最佳存儲(chǔ)能量的季節(jié),，多喝牛奶可以保暖,。

9、核桃

能降低膽固醇,、防止動(dòng)脈硬化和高血壓,。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸,。促進(jìn)造血功能,，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,，冬季食用可增加機(jī)體熱量,，御寒保暖。

10、生姜

生姜性微溫,，具有散寒發(fā)汗，溫中止嘔,，溫肺止咳的作用,，可以用于治療風(fēng)寒感冒，胃寒疼痛,，寒性嘔吐等癥狀者,，怕冷的女性朋友在冬天可以常喝些姜茶，姜湯,，能促進(jìn)血液循環(huán),，起到暖身的效果。