91制片厂生活片|91大神精彩视频|大象传媒麻豆一区在线|没有麻豆传媒的泡芙社区app|果冻传媒一二三四|91九色最新国产网站|国产性色在线视频网站|抖因视频|国产 传媒 麻豆|www四虎影视,avsm在线观看,类似的91制片厂,麻豆传媒 中文字幕

　　生命在于運動,。很多人抱怨沒時間，其實只要每天抽出片刻進(jìn)行少量活動,，日積月累也能帶來健康回報,。中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有很多養(yǎng)生方法，這里推薦兩個運動方式：太極步,、練書畫,，堅持做可防病強(qiáng)身。

　　太極步因酷似貓的行走姿態(tài),，又稱“ 貓行步”,，在練習(xí)時講究“兩腳宜分虛實，起落尤似貓行,，邁步如臨深淵,，腰胯帶領(lǐng)下肢。”一方面,，由于雙腿不斷地進(jìn)行虛實交替,，使單腿需要短暫支撐，有助于鍛煉腿部肌肉力量,，預(yù)防下肢靜脈曲張,。另一方面，腰脊的轉(zhuǎn)動會帶動腰,、腹,、腿、腳,、踝等各部位,，使肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶得到充分鍛煉,。此外,，通過有節(jié)奏的刺激，可促進(jìn)氣血循環(huán),，增強(qiáng)肌肉力量,，預(yù)防腰腿疼痛等。

　　書畫與中醫(yī)養(yǎng)生有很大的淵源,。練習(xí)書畫時,，需要指實、掌虛,、腕平,，體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理念“恬淡虛無,，真氣從之,；精神內(nèi)守，病安從來”不謀而合,。此外,，提筆時手指、腕關(guān)節(jié)等隨著筆畫順序富有節(jié)律地運動,，可調(diào)節(jié)手臂的肌肉和神經(jīng),，并帶動身體其他部位舒緩地活動起來，達(dá)到“搖筋骨,、動肢節(jié)”的效果,。當(dāng)然，練字作畫時要注意調(diào)身（姿勢）,、調(diào)息（呼吸）、調(diào)心（意念），排除外界干擾,，享受這一過程,，真正樂在其中。