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老話說(shuō)“百步走,，活到九十九”。但是過(guò)量或劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)為老年人增加骨關(guān)節(jié)受損的風(fēng)險(xiǎn)，所以康復(fù)醫(yī)學(xué)建議中老年人能夠進(jìn)行規(guī)律,、適量的運(yùn)動(dòng),，以保證每日的新陳代謝。

早些時(shí)候還有研究證實(shí)了運(yùn)動(dòng)可以改善中老年人的認(rèn)知能力和記憶力,，預(yù)防阿爾茲海默病的發(fā)生,。

美國(guó)伊利諾伊州芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心對(duì)運(yùn)動(dòng)防御癡呆進(jìn)行了研究，研究論文發(fā)表在期刊《Neurology》上,。

研究人員表示：該項(xiàng)研究為非藥物方法減緩癡呆疾病進(jìn)展提供了治療希望,。

美國(guó)拉什大學(xué)（ Rush University）醫(yī)學(xué)中心招募了450多名中老年人作為研究樣本，該項(xiàng)研究始于1997年,，20年期間內(nèi),，招募者每年進(jìn)行一次體檢，測(cè)試他們的認(rèn)知和記憶能力變化,。

研究人員通過(guò)佩戴式移動(dòng)檢測(cè)設(shè)備（類似運(yùn)動(dòng)手表的裝置）記錄和監(jiān)控他們身體狀況和活動(dòng)強(qiáng)度,。根據(jù)提取記錄監(jiān)測(cè)儀數(shù)據(jù)（即記錄的“每日計(jì)分”）算出招募者最終分值，從而知道他的能量消耗情況,。

研究發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有記憶力減退和癡呆癥狀中老年人每天平均運(yùn)動(dòng)和能量消耗計(jì)分為180,，000,，有相關(guān)癥狀的老年人每天平均運(yùn)動(dòng)和能量消耗計(jì)分為130，000,。

測(cè)試研究發(fā)現(xiàn),，計(jì)分高的人有較好記憶和認(rèn)知思維能力，有運(yùn)動(dòng)技能好的中老年人記分也較高[3],。

1,、一部分腦損傷與運(yùn)動(dòng)量呈負(fù)相關(guān)

在研究對(duì)象過(guò)世之后研究人員對(duì)他們捐獻(xiàn)的大腦組織進(jìn)行研究性解剖，試圖找出運(yùn)動(dòng)和老年人認(rèn)知能力,、記憶水平之間的關(guān)系,。

研究人員發(fā)現(xiàn)：大面積的腦梗塞、黑質(zhì)神經(jīng)元丟失和腦白質(zhì)病變都與患者的日?；顒?dòng)量呈負(fù)相關(guān),。

文章的第一作者——Aron Buchman博士說(shuō)：“我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論生物標(biāo)志物沉積量是多還是少,，運(yùn)動(dòng)都能夠帶來(lái)癥狀層面的改善,，但具體機(jī)制還需要進(jìn)一步探索?！?/span>

在接受每日郵報(bào)采訪[1]時(shí),，Aron Buchman博士表示：“體育活動(dòng)究竟對(duì)大腦健康有多大改善，是我們下次研究尋求的答案。現(xiàn)已證明,，體育運(yùn)動(dòng)和多多活動(dòng)可以防御老年癡呆,。這讓我們感到欣慰和高興，它為中老年人提供了預(yù)防癡呆和改善生活質(zhì)量機(jī)會(huì),?！?/span>

2、運(yùn)動(dòng)能影響大腦功能的生物標(biāo)志物

馬里蘭大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院（University of Maryland School of Public Health）的研究認(rèn)為,，運(yùn)動(dòng)能改變影響大腦功能的生物標(biāo)志物,，預(yù)防或延遲罹患癡呆癥。研究論文發(fā)表在《Journal of Alzheimer's Disease》上[2],。

輕微認(rèn)知障礙（MCI）成年患者經(jīng)過(guò)12周運(yùn)動(dòng)課程訓(xùn)練后被檢測(cè)到腦血流量的代償性增加情況得到改善（認(rèn)知記憶剛開(kāi)始喪失時(shí)候,，大腦處于“危機(jī)狀態(tài)”，通過(guò)代嘗性增加血流來(lái)彌補(bǔ)功能缺陷）,，同時(shí)其認(rèn)知得分得到提高,。

馬里蘭大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究團(tuán)隊(duì)實(shí)驗(yàn)表明，運(yùn)動(dòng)有助于減少這種代償性血流,，改善早期阿爾茨海默病認(rèn)知功能[2],。

沒(méi)有認(rèn)知障礙的健康老年人也接受了相同的運(yùn)動(dòng)課程訓(xùn)練。與MCI患者不同,，12周運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課程提高了他們額葉皮層的腦血流量,，同時(shí)也提高了他們的認(rèn)知得分。

這說(shuō)明,，無(wú)論是否存在認(rèn)知功能障礙,，運(yùn)動(dòng)都是有益的。

研究過(guò)程中還測(cè)量了阿爾茨海默病患者致病區(qū)域的腦島,、前扣帶回皮層和額葉下回的腦血流量的變化,，發(fā)現(xiàn)MCI患者左腦島和左前扣帶皮層腦血流減少與記憶和認(rèn)知能力改善有密切關(guān)系。

運(yùn)動(dòng)干預(yù)為何會(huì)引起記憶喪失和淀粉樣蛋白積聚的大腦神經(jīng)變化,，馬里蘭大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了重點(diǎn)研究,。記憶喪失和淀粉樣蛋白積聚都是MCI和阿爾茨海默氏癥的患者主要征兆。

馬里蘭大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)系副教授J. Carson Smith博士樂(lè)觀地說(shuō)[4]： “我們有興趣深入研究運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦功能的生物標(biāo)志物的影響,，從而針對(duì)阿爾茨海默氏癥早期患者和高風(fēng)險(xiǎn)人群制定治療方案,，幫助他們防范和延遲癡呆的發(fā)生?！?/span>