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閉目10分鐘記憶力更好是真的嗎

高壓工作狀態(tài)下,，過度使用眼睛很容易產(chǎn)生視覺疲勞，近日有研究發(fā)現(xiàn),，閉目10分鐘記憶力更好,。英國赫瑞瓦特大學研究員邁克爾·克雷格博士和密歇拉·迪瓦爾博士合作，設計了一項評估記憶力的測試。結果發(fā)現(xiàn),，經(jīng)過10分鐘閉目養(yǎng)神的參試者,，記憶力更好，學習更高效,?？茖W家們認為，學習過程中的安靜休息發(fā)揮著重要作用,。

閉目養(yǎng)神是我國先民養(yǎng)神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法,。祖國醫(yī)學認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱,，對心身健康關系重大,。《內經(jīng)》曰：“得神者昌,，失神者亡,。”可見神的充耗,，關系到人的壯老,；神的得失，亦關系到人的昌亡,，養(yǎng)生者當慎養(yǎng)之,。目為人之靈竅，心靈的窗戶,，傳神的靈機,，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。閉目可以養(yǎng)生,，閉目養(yǎng)神對于中老年人以及終日勞心用腦或長期專一使用目力者,，是大有裨益的。閉目養(yǎng)神時,，要排除雜念，精力集中,，無思無慮,，達到入靜的境地，才稱得上專意保養(yǎng),。有暇之時,，閉目養(yǎng)神，持之以恒,，定會獲益,。

閉目10分鐘有什么好處

閉目也就是我們常說的閉目養(yǎng)神，這個時間不一定非要固定在10分鐘，可以根據(jù)個人情況來定,。不過說起來,，閉目養(yǎng)神和小睡一會還是有區(qū)別的。閉目養(yǎng)神的好處多多,，閉目養(yǎng)神是一種很好的養(yǎng)生方法,，工作或學習疲勞后，合住眼睛休息一會,，就會消除疲勞,，恢復精神，頓感容光煥發(fā),，頭腦十分輕松,。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，人在閉目養(yǎng)神時,，能減少大腦接觸外界80%的信息,，避免了一些不良的外界干擾，腦電圖的腦電波處于平靜狀態(tài),，有利于大腦的興奮和抑制功能保持平衡,，使大腦得到最好的休息，從而提高大腦的指揮功能,，讓身體的各個組織器官處于最佳狀態(tài),，于是生命力增強，疾病難以侵襲,。有人將1000只小白鼠分成兩組喂養(yǎng),，第一組在安靜狀態(tài)下生活，第二組不停地接受外界不良刺激,，在其他條件均相同的情況下,，第一組小白鼠患癌率為5.8%，第二組患癌率為79.6%,。

閉目養(yǎng)神,，可在工作、學習間隙進行,，也可換一安靜處閉目獨坐,，排除一切外界干擾，放松思想感情,，使大腦處于靜止狀態(tài),，無所思念，,，無所顧慮,，安心養(yǎng)神,。

顯然，閉目養(yǎng)神只是權宜之計,，它是在無法睡覺的時間和場合用來休息的一種方法.它的休息作用不如睡眠,，但它可以隨時隨地放松.所以說，不管你累不累,，每隔一段時間就應該閉目養(yǎng)神幾分鐘,，這是養(yǎng)生之道.

眼睛疲勞怎么緩解

眼睛疲勞，稱視力疲勞,，是因為眼睛持續(xù)看近處,，睫狀肌長期緊張的結果。這對青少年來說,，多為近視的信號,。患者感覺眼內發(fā)脹,、發(fā)酸,、灼熱；嚴重時可有頭痛,、頭暈,、注意大不集中，甚至出現(xiàn)惡心,、嘔吐等癥狀,。

1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞,，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳

2.每二至三個小時連續(xù)使用計算機,，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息

3.減弱屏幕的光線,，讓屏幕的亮度降低,，可避免疲勞

4.將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低

5.閉眼休息,，是消除眼睛疲勞的好方法

6.將毛巾浸入茶里,，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞

7.將雙手摩擦生熱,，再蓋住眼睛,，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸,，有助于消除眼睛疲勞

8.眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時達到按摩效果