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閉目10分鐘記憶力更好是真的嗎

高壓工作狀態(tài)下，過度使用眼睛很容易產(chǎn)生視覺疲勞,，近日有研究發(fā)現(xiàn),，閉目10分鐘記憶力更好。英國赫瑞瓦特大學(xué)研究員邁克爾·克雷格博士和密歇拉·迪瓦爾博士合作,，設(shè)計了一項評估記憶力的測試,。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過10分鐘閉目養(yǎng)神的參試者,，記憶力更好,，學(xué)習(xí)更高效?？茖W(xué)家們認(rèn)為,，學(xué)習(xí)過程中的安靜休息發(fā)揮著重要作用,。

閉目養(yǎng)神是我國先民養(yǎng)神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，神是人體生命活動和精神活動的總稱,，對心身健康關(guān)系重大?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌,，失神者亡?！笨梢娚竦某浜?，關(guān)系到人的壯老；神的得失,，亦關(guān)系到人的昌亡,，養(yǎng)生者當(dāng)慎養(yǎng)之。目為人之靈竅,，心靈的窗戶,，傳神的靈機，人體五臟六腑之精氣皆上注于目,。閉目可以養(yǎng)生,，閉目養(yǎng)神對于中老年人以及終日勞心用腦或長期專一使用目力者，是大有裨益的,。閉目養(yǎng)神時,，要排除雜念，精力集中,，無思無慮,，達(dá)到入靜的境地，才稱得上專意保養(yǎng),。有暇之時,，閉目養(yǎng)神，持之以恒,，定會獲益,。

閉目10分鐘有什么好處

閉目也就是我們常說的閉目養(yǎng)神，這個時間不一定非要固定在10分鐘,，可以根據(jù)個人情況來定,。不過說起來，閉目養(yǎng)神和小睡一會還是有區(qū)別的,。閉目養(yǎng)神的好處多多,，閉目養(yǎng)神是一種很好的養(yǎng)生方法，工作或?qū)W習(xí)疲勞后,，合住眼睛休息一會,，就會消除疲勞,，恢復(fù)精神,，頓感容光煥發(fā),，頭腦十分輕松。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，人在閉目養(yǎng)神時,，能減少大腦接觸外界80%的信息，避免了一些不良的外界干擾,，腦電圖的腦電波處于平靜狀態(tài),，有利于大腦的興奮和抑制功能保持平衡，使大腦得到最好的休息,，從而提高大腦的指揮功能,，讓身體的各個組織器官處于最佳狀態(tài)，于是生命力增強,，疾病難以侵襲,。有人將1000只小白鼠分成兩組喂養(yǎng)，第一組在安靜狀態(tài)下生活,，第二組不停地接受外界不良刺激,，在其他條件均相同的情況下，第一組小白鼠患癌率為5.8%,，第二組患癌率為79.6%,。

閉目養(yǎng)神，可在工作,、學(xué)習(xí)間隙進(jìn)行,，也可換一安靜處閉目獨坐，排除一切外界干擾,，放松思想感情,，使大腦處于靜止?fàn)顟B(tài)，無所思念,，,，無所顧慮，安心養(yǎng)神,。

顯然,，閉目養(yǎng)神只是權(quán)宜之計，它是在無法睡覺的時間和場合用來休息的一種方法.它的休息作用不如睡眠,，但它可以隨時隨地放松.所以說,，不管你累不累，每隔一段時間就應(yīng)該閉目養(yǎng)神幾分鐘,，這是養(yǎng)生之道.

眼睛疲勞怎么緩解

眼睛疲勞,，稱視力疲勞,，是因為眼睛持續(xù)看近處，睫狀肌長期緊張的結(jié)果,。這對青少年來說,，多為近視的信號?；颊吒杏X眼內(nèi)發(fā)脹,、發(fā)酸、灼熱,；嚴(yán)重時可有頭痛,、頭暈、注意大不集中,，甚至出現(xiàn)惡心,、嘔吐等癥狀。

1.注意光線,，太暗的燈光使眼睛容易疲勞,，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳

2.每二至三個小時連續(xù)使用計算機，應(yīng)將眼睛移開計算機十至十五分鐘,，讓眼睛休息

3.減弱屏幕的光線,，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞

4.將計算機套上全黑的厚紙板,，使屏幕光線可以降到很低

5.閉眼休息,，是消除眼睛疲勞的好方法

6.將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘,，可消除眼睛疲勞

7.將雙手摩擦生熱,，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼,，深緩地呼吸,，有助于消除眼睛疲勞

8.眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時達(dá)到按摩效果