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天氣炎熱，太陽炙烤著大地,，人們一旦行走在馬路上,，相信沒過多久身體就會(huì)出汗，開啟了“脫水”模式,。夏天喝水補(bǔ)水,，是維持身體健康的一項(xiàng)基本“任務(wù)”，而如果夏天喝以下幾種“水”,，還可以達(dá)到養(yǎng)生的效果哦,。

夏天喝這4種“水”,，健康又養(yǎng)生

1、檸檬水

炎炎夏日,，很多人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胃口不好,、消化不良的情況,，若經(jīng)常如此，可能會(huì)導(dǎo)致降低腸胃功能,，導(dǎo)致身體消瘦或營養(yǎng)不良,。此時(shí)，不妨喝點(diǎn)檸檬水,。檸檬水具有酸味,，有助于刺激胃液分泌，幫助腸胃消化,。

2,、蜂蜜水

夏天身體容易脫水，而身體一旦脫水,，便秘也就跟著來了,。存在便秘的患者可以喝點(diǎn)蜂蜜水，以潤滑腸道,，促進(jìn)糞便的排出,。此外，蜂蜜水中含有豐富的果糖成分,，果糖具有吸水作用,，能為大、小腸道補(bǔ)充水分,，提高腸胃功能,。

不過，如果是果糖不耐受者,，或者是糖尿病,、痛風(fēng)患者，就不建議喝蜂蜜水了,，以免造成腹瀉或加重疾病,。

3、苦瓜水

夏天里,，受環(huán)境,、氣候、飲食,、作息等方面的影響,，人體容易“上火”,，易導(dǎo)致口臭、便秘,、長痘等,，此時(shí)建議喝點(diǎn)苦瓜水，以清熱解毒,，消除暑熱,。 苦瓜中含有的苦瓜素、苦瓜皂甙,、類黃酮等化合物在降血糖,、抗氧化及預(yù)防肥胖方面有一定效果，但脾胃虛寒,、低血壓,、低血糖的人建議要慎飲。

4,、生姜水

空調(diào)房里吃雪糕,，這是很多都市年輕人的生活常態(tài)。而若經(jīng)常吹空調(diào),，人體容易受寒,，引起腹瀉、感冒,。長期呆空調(diào)房的白領(lǐng),、自由職業(yè)者，建議常熬點(diǎn)生姜水喝,，以溫中散寒,、發(fā)汗解表。