91制片厂生活片|91大神精彩视频|大象传媒麻豆一区在线|没有麻豆传媒的泡芙社区app|果冻传媒一二三四|91九色最新国产网站|国产性色在线视频网站|抖因视频|国产 传媒 麻豆|www四虎影视,avsm在线观看,类似的91制片厂,麻豆传媒 中文字幕

叩齒吞津養(yǎng)生法是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術(shù)之一,。古人認(rèn)為齒健則身健，身健則長壽,。據(jù)文獻(xiàn)記載,，梁代醫(yī)家陶弘景，年過八旬,，齒緊完好,，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒,，他認(rèn)為“齒為筋骨之余”,，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快,。唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”,。

叩齒

早晨醒來后，先不說話,，心靜神凝,，摒棄雜念，全身放松,，口唇微閉,，心神合一，閉目,，然后使上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊,，鏗鏘有聲，次數(shù)不限,。

剛開始鍛煉時,，可輕叩20次左右,，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳,。力度可根據(jù)牙齒的健康程度而定,。

吞津

從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生之道來看，叩齒結(jié)束,，要輔以“赤龍攪天池”,，即叩齒后，用舌在口腔內(nèi)貼著上下牙床,、牙面攪動,，用力要柔和自然，先上后下,，先內(nèi)后外攪動36次,，可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán),，加速牙齦部的營養(yǎng)血供,。

當(dāng)感覺有津液（唾液）產(chǎn)生時，不要咽下繼續(xù)攪動,，等唾液漸漸增多后,，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數(shù)次,，最后分三次徐徐咽下（咽津）,。

時間及次數(shù)

叩齒吞津養(yǎng)生法每當(dāng)做時以十次為佳，一天當(dāng)中早,、中,、晚各叩齒十次，多做更佳,。其中早晨叩齒最重要,，因為人經(jīng)過一夜休息，牙齒會有些松動,，此時叩齒既鞏固牙齦和牙周組織,，又興奮牙神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞,，對牙齒健康大有好處,。

在叩齒過程中，口腔唾液增多,，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為唾液能滋養(yǎng)五臟六腑,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，唾液中有許多與生命活動有關(guān)的物質(zhì),。

養(yǎng)生學(xué)家把唾液稱為“金津玉液”,，同精,、血一樣，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“脾歸涎，腎歸唾,。”唾液與脾,、腎二臟密切相關(guān),，對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用,。

李時珍認(rèn)為唾液有促進消化吸收,，灌溉五臟六腑，滋陰降火,，生津補腎,，潤澤肌膚毛發(fā)，滑利關(guān)節(jié)孔竅等重要作用,，叩齒吞津具有健脾,、補腎、強骨益腦,、聰耳明目等功效,。

總之，“百物養(yǎng)生,，莫先口齒”,。常叩牙齒，能強腎固精,，平衡陰陽,，疏通氣血，暢通經(jīng)絡(luò),，從而增強機體的健康,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，叩齒能對牙周組織進行生理性刺激可促進牙周組織的血液循環(huán),，興奮牙神經(jīng)和牙髓細(xì)胞,，增強牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅硬穩(wěn)固,，整齊潔白,。