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核心提示：大部分人說(shuō)到養(yǎng)生的話題，肯定會(huì)提到一句話：飯后百步走,，活到九十九！走一走動(dòng)一動(dòng),，好處可以說(shuō)出一籮筐，但飯后散步可不是所有人都適合的,。

大部分人說(shuō)到養(yǎng)生的話題，肯定會(huì)聽(tīng)到一句話：飯后百步走,，活到九十九！走一走動(dòng)一動(dòng),，好處可以說(shuō)出一籮筐，但飯后散步可不是所有人都適合的,，“走錯(cuò)了”可能會(huì)出現(xiàn)大問(wèn)題,。能不能飯后散步,，什么時(shí)間散步最好,，今天小九就和大家分享一下。

吃完飯就躺著有啥壞處,？

首先要肯定一點(diǎn),，吃完飯真的不建議馬上躺著,，胃里有很多食物,，吃完飯馬上躺下去，那么正處于消化狀態(tài)的胃,，就容易發(fā)生消化不良。

既然不能馬上躺著,，那就運(yùn)動(dòng)一下，或者散步一下,，這個(gè)說(shuō)法很多人都想過(guò),，而且許多人強(qiáng)調(diào)飯后散步好處多多,，其實(shí)這可能是個(gè)“偽養(yǎng)生”,。因?yàn)轱埡笊⒉讲⒉皇撬腥硕歼m合的，如何散步要講究方法,。

飯后散步,，時(shí)間是關(guān)鍵

飯后散步本身沒(méi)什么大問(wèn)題，但是身體有某些疾病的人就不適合飯后馬上散步,，比如低血壓或者冠心病、高血壓,、胃腸道疾病或者貧血的人,，都不建議飯后馬上運(yùn)動(dòng),。

因?yàn)轱埡笕梭w的消化系統(tǒng)的運(yùn)作是最快的,，胃需要充足的血液供應(yīng)才能滿足正常的消化工作，若是這時(shí)候去散步或者運(yùn)動(dòng),，那么這些血液就要分散到其他系統(tǒng),，這樣胃部的動(dòng)力就會(huì)下降。

其次,，很多低血壓或者貧血的人,，本身需要更多的血液供應(yīng)身體正常運(yùn)作，如果飯后馬上運(yùn)動(dòng),，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈甚至是昏厥的后果,。

另外高血壓患者和冠心病的人他們的心臟功能比較差，身體負(fù)擔(dān)大,，若是飯后馬上運(yùn)動(dòng)或者散步,，身體沒(méi)辦法馬上適應(yīng)，腹腔也容易受到擠壓,，大腦和心臟出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)的概率會(huì)高很多。

所以飯后真的不建議馬上散步,，如果真的要出去散步,，那最好給身體一個(gè)緩沖的時(shí)間，二十分鐘至三十分鐘的時(shí)間是最合適的,，并且散步前做一些暖身的動(dòng)作,，可以減少損傷，避免暈眩,。

掌握飯后散步的正確方法能讓養(yǎng)生效果事半功倍,，關(guān)于飯后散步，其實(shí)也有很多人存在一些疑問(wèn),，比如飯后散步會(huì)引起胃下垂，這是真的嗎,？ 

澄清：飯后運(yùn)動(dòng)不會(huì)導(dǎo)致胃下垂

我們先說(shuō)下,，一般來(lái)說(shuō)胃是在腹腔的左上方,，最低點(diǎn)也不會(huì)超過(guò)肚臍下兩橫指，身體站直放松,，胃如果低于這個(gè)位置，甚至掉到腹部的盆腔,，這就是胃下垂。我們?cè)诙亲羽I的時(shí)候胃是扁袋狀的,，有食物進(jìn)入胃，它處于充盈的狀態(tài),，它的表面會(huì)有一定的張力可以來(lái)分散重力，讓胃維持在一個(gè)正常的位置,。

而且胃部的周圍有許多強(qiáng)有力的韌帶結(jié)構(gòu)，這些都可以讓它保持在正常的位置,，飯后運(yùn)動(dòng)的震蕩一般是不會(huì)影響到這些韌帶的。但不提倡飯后馬上運(yùn)動(dòng),，因?yàn)闀?huì)消化不良,。

喜歡運(yùn)動(dòng)的小伙伴,，飯后運(yùn)動(dòng)要掌握方法和時(shí)間,，如果真的要飯后運(yùn)動(dòng),，最好二十分鐘至半個(gè)小時(shí)之后,，并且選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低的項(xiàng)目，散步就好了,。