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腳被比喻為人體的第二個心臟，因?yàn)樗芏嗌眢w器官都有著千絲萬縷的聯(lián)系。我們身體的許多疾病在腳上都有表現(xiàn),，如80%的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者會有足部畸形；長期糖尿病患者,，可能會引起足部破潰,；痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者，足趾腫脹疼痛常常是最早的發(fā)病表現(xiàn)。然而,，許多小伙伴不太在意足部健康,，也因此忽視了腳向我們發(fā)出的健康預(yù)警。今天北京市疾控中心健康教育所的專家就來跟大家聊聊,，如何正確“照顧”好我們的腳,。

我們的腳有多重要？ 據(jù)介紹,，腳部結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜,，每只腳上有27塊骨頭、33個關(guān)節(jié),、100多條韌帶和肌腱,，這些關(guān)節(jié)、骨頭和韌帶肌肉聯(lián)合作用,、協(xié)調(diào)運(yùn)動,，幫助人體完成一系列復(fù)雜的功能。在我們走路,、跑跳的過程中,，我們腳承受的力量是人體重量的5至6倍。每走一步,，我們的小腿和腳都有一個肌肉收縮舒張的過程,，它會幫助促進(jìn)肢體血液循環(huán)。因此,，擁有一雙健康的腳,，對于我們來說非常重要。

足部的疾病可以發(fā)生在任何一個年齡段,。比如,，兒童常見先天性足部疾病,；青少年除先天性足部疾病外,，還有可能發(fā)生運(yùn)動性損傷；青壯年階段,，除了崴腳,、骨折等意外損傷外，還有可能發(fā)生運(yùn)動損傷或損傷以后的關(guān)節(jié)炎,；老年人常見足部退行性改變,。足弓的結(jié)構(gòu)幫助我們完成跑跳，非常重要,。如果腳弓塌陷下來，那么關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉就不能很好地發(fā)揮其應(yīng)有的作用,。某些動作和體位經(jīng)常只能依靠單獨(dú)的關(guān)節(jié)和韌帶維持,，韌帶就容易斷裂，關(guān)節(jié)就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎,。關(guān)節(jié)炎和韌帶的疲勞,、損傷，都是足部發(fā)生退變的表現(xiàn),。

常見的足部問題有哪些,？ 以下是我們的腳可能最常面對的“困擾”。

皮膚發(fā)紅：小腳趾和拇趾骨凸出部位開始發(fā)紅,，但沒有疼痛,，說明腳可能松弛了、變寬了,。過去能穿的鞋,，現(xiàn)在穿起來可能會擠壓我們的腳，首先擠壓的是骨凸出的部位,，再擠壓得嚴(yán)重,，可能會出現(xiàn)疼痛。

如果堅持穿讓腳受擠壓的鞋,，受摩擦部位的皮膚有可能破潰或繼發(fā)感染,，甚至感染加深引發(fā)骨髓炎。糖尿病患者應(yīng)當(dāng)特別注意,。

胼胝：俗稱繭子,，它是較大的角化增生。年輕人少有,，年紀(jì)大的人常有,。因?yàn)槔夏耆说哪_綜合協(xié)調(diào)負(fù)重結(jié)構(gòu)變得不協(xié)調(diào)，局部腳骨的負(fù)重增加,，人體出于自我保護(hù),，局部皮膚會生成厚厚的角化層來保護(hù)皮膚。

雞眼：雞眼像雞的眼睛一樣,，中間有很深的角化,，常常出現(xiàn)在受力比較凸出的部位。最常見的產(chǎn)生原因是年齡增長,，小骨頭形成骨質(zhì)增生,，再和外力擠壓結(jié)合，不斷摩擦腳趾皮膚,，從而引起雞眼,。

疣： 疣是一種由病毒感染引起的皮膚上的凸起,，俗稱瘊子。疣有三個特點(diǎn)：數(shù)量多,；不一定長在腳骨上,；具有傳染性。

嵌甲：即趾甲長到肉里,，會令人非常疼痛,，且易感染。嵌甲后,，有些人會出現(xiàn)甲溝炎,。

水泡：走路走多了，腳上的皮膚可能出現(xiàn)水泡,，造成皮膚破損,。

如何進(jìn)行腳部的日常檢查？健康教育所的專家給大家提出三點(diǎn)建議,。

用棉簽輕劃皮膚：用一個軟棉簽輕劃皮膚,，看看自己是否能感覺到。如果感覺不夠靈敏,，就意味著當(dāng)腳受到傷害時,，它沒有疼痛感或者沒有足夠的疼痛感讓人體注意到腳受到了傷害，因此無法及時采取保護(hù)措施,。

檢查腳后跟：正常人大部分退變是腳后跟變短,。如果腳后跟短了，那么走路的時候足前部就比腳后跟承受更大的力量,，更容易出現(xiàn)足前部的繭子和疼痛,。我們可以試試扶著欄桿，站在臺階上,，腳后跟向下放,，有些人能放下來，有些人放不下來,，還有一些人會出現(xiàn)疼痛,，即腳后跟跟腱出現(xiàn)疼痛，后兩種情況說明跟腱短或不正常,。

定期檢查腳的情況：定期觀察腳的顏色,、寬度的改變，趾甲是否變厚,、皮膚有無破損,、腳的大小是否有改變。洗腳后要注意擦干腳趾間隙,。剪腳趾甲時要注意不要剪得過深,，以免損傷皮膚,，糖尿病患者尤其應(yīng)當(dāng)注意。

此外,，專家特別提示,，在日常保健中，不要忽略腳的疼痛問題,。如果腳痛持續(xù)三天以上，一定要到醫(yī)院檢查,。

（文/記者 李潔）

編輯：陳梅英

審核：林向榮 程榮偉

終審：劉凌平