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幾個小技巧 關(guān)愛我們的“第二心臟”
2021-01-19 15:41:27??來源:新華健康  責(zé)任編輯:陳梅英  

腳被比喻為人體的第二個心臟,因?yàn)樗芏嗌眢w器官都有著千絲萬縷的聯(lián)系。我們身體的許多疾病在腳上都有表現(xiàn),,如80%的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者會有足部畸形;長期糖尿病患者,,可能會引起足部破潰,;痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者,足趾腫脹疼痛常常是最早的發(fā)病表現(xiàn)。然而,,許多小伙伴不太在意足部健康,,也因此忽視了腳向我們發(fā)出的健康預(yù)警。今天北京市疾控中心健康教育所的專家就來跟大家聊聊,,如何正確“照顧”好我們的腳,。

我們的腳有多重要? 據(jù)介紹,,腳部結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜,,每只腳上有27塊骨頭、33個關(guān)節(jié),、100多條韌帶和肌腱,,這些關(guān)節(jié)、骨頭和韌帶肌肉聯(lián)合作用,、協(xié)調(diào)運(yùn)動,,幫助人體完成一系列復(fù)雜的功能。在我們走路,、跑跳的過程中,,我們腳承受的力量是人體重量的5至6倍。每走一步,,我們的小腿和腳都有一個肌肉收縮舒張的過程,,它會幫助促進(jìn)肢體血液循環(huán)。因此,,擁有一雙健康的腳,,對于我們來說非常重要。

足部的疾病可以發(fā)生在任何一個年齡段,。比如,,兒童常見先天性足部疾病,;青少年除先天性足部疾病外,,還有可能發(fā)生運(yùn)動性損傷;青壯年階段,,除了崴腳,、骨折等意外損傷外,還有可能發(fā)生運(yùn)動損傷或損傷以后的關(guān)節(jié)炎,;老年人常見足部退行性改變,。足弓的結(jié)構(gòu)幫助我們完成跑跳,非常重要,。如果腳弓塌陷下來,那么關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉就不能很好地發(fā)揮其應(yīng)有的作用,。某些動作和體位經(jīng)常只能依靠單獨(dú)的關(guān)節(jié)和韌帶維持,,韌帶就容易斷裂,關(guān)節(jié)就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎,。關(guān)節(jié)炎和韌帶的疲勞,、損傷,都是足部發(fā)生退變的表現(xiàn),。

常見的足部問題有哪些,? 以下是我們的腳可能最常面對的“困擾”。

皮膚發(fā)紅:小腳趾和拇趾骨凸出部位開始發(fā)紅,,但沒有疼痛,,說明腳可能松弛了、變寬了,。過去能穿的鞋,,現(xiàn)在穿起來可能會擠壓我們的腳,首先擠壓的是骨凸出的部位,,再擠壓得嚴(yán)重,,可能會出現(xiàn)疼痛。

如果堅持穿讓腳受擠壓的鞋,,受摩擦部位的皮膚有可能破潰或繼發(fā)感染,,甚至感染加深引發(fā)骨髓炎。糖尿病患者應(yīng)當(dāng)特別注意,。

胼胝:俗稱繭子,,它是較大的角化增生。年輕人少有,,年紀(jì)大的人常有,。因?yàn)槔夏耆说哪_綜合協(xié)調(diào)負(fù)重結(jié)構(gòu)變得不協(xié)調(diào),局部腳骨的負(fù)重增加,,人體出于自我保護(hù),,局部皮膚會生成厚厚的角化層來保護(hù)皮膚。

雞眼:雞眼像雞的眼睛一樣,,中間有很深的角化,,常常出現(xiàn)在受力比較凸出的部位。最常見的產(chǎn)生原因是年齡增長,,小骨頭形成骨質(zhì)增生,,再和外力擠壓結(jié)合,不斷摩擦腳趾皮膚,,從而引起雞眼,。

疣: 疣是一種由病毒感染引起的皮膚上的凸起,,俗稱瘊子。疣有三個特點(diǎn):數(shù)量多,;不一定長在腳骨上,;具有傳染性。

嵌甲:即趾甲長到肉里,,會令人非常疼痛,,且易感染。嵌甲后,,有些人會出現(xiàn)甲溝炎,。

水泡:走路走多了,腳上的皮膚可能出現(xiàn)水泡,,造成皮膚破損,。

如何進(jìn)行腳部的日常檢查?健康教育所的專家給大家提出三點(diǎn)建議,。

用棉簽輕劃皮膚:用一個軟棉簽輕劃皮膚,,看看自己是否能感覺到。如果感覺不夠靈敏,,就意味著當(dāng)腳受到傷害時,,它沒有疼痛感或者沒有足夠的疼痛感讓人體注意到腳受到了傷害,因此無法及時采取保護(hù)措施,。

檢查腳后跟:正常人大部分退變是腳后跟變短,。如果腳后跟短了,那么走路的時候足前部就比腳后跟承受更大的力量,,更容易出現(xiàn)足前部的繭子和疼痛,。我們可以試試扶著欄桿,站在臺階上,,腳后跟向下放,,有些人能放下來,有些人放不下來,,還有一些人會出現(xiàn)疼痛,,即腳后跟跟腱出現(xiàn)疼痛,后兩種情況說明跟腱短或不正常,。

定期檢查腳的情況:定期觀察腳的顏色,、寬度的改變,趾甲是否變厚,、皮膚有無破損,、腳的大小是否有改變。洗腳后要注意擦干腳趾間隙,。剪腳趾甲時要注意不要剪得過深,,以免損傷皮膚,,糖尿病患者尤其應(yīng)當(dāng)注意。

此外,,專家特別提示,,在日常保健中,不要忽略腳的疼痛問題,。如果腳痛持續(xù)三天以上,一定要到醫(yī)院檢查,。

(文/記者 李潔)


編輯:陳梅英

審核:林向榮 程榮偉

終審:劉凌平



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