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人老足先老，養(yǎng)生先浴足,。人體足部有6條經(jīng)脈,，與臟腑相連。足部是肢體末端,，也是負(fù)重部位,，特別在站立或長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)時(shí)，瘀血,、腫脹易集中在腿部和足部,。泡、搓,、曬,，這3種保健方法就能很好促進(jìn)足部血液循環(huán)。

泡,。人體陽氣不足,，四肢就會(huì)冰冷，尤其是老人,。促進(jìn)肢體末端血液循環(huán)的方式首推泡腳,。水中熱量可通過足底進(jìn)入全身，使腎經(jīng),、肝經(jīng)得到養(yǎng)護(hù),。同時(shí)，還可刺激足部反射區(qū),，調(diào)理內(nèi)分泌,，舒筋活絡(luò)。

搓,。建議老人泡完腳后用雙手掌心輪換著按摩揉搓足部,，每次揉按10余次,。同時(shí)觀察足部顏色、紋路和按壓時(shí)的感覺,，如出現(xiàn)異常癢,、疼、麻和結(jié)節(jié),，可能提示臟腑出現(xiàn)相應(yīng)病變,。足部按摩可增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，特別對(duì)某些慢病有一定療效,。建議將全足按摩3~5遍,，每日或隔日1次，每次30分鐘左右,。

曬,。中醫(yī)認(rèn)為，多曬太陽能得自然界陽氣之助,，是補(bǔ)陽最經(jīng)濟(jì),、最有效、最方便的方法,。容易手腳冰冷的老人,，多是陽虛體質(zhì)，不妨多曬曬腳,，以驅(qū)走體內(nèi)寒氣,。曬腳要選擇天氣好、陽光充足的時(shí)候,，每次至少曬半個(gè)小時(shí),。曬腳時(shí)可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位),。

現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼,，老人可穿著襪子在陽光充足處曬腳，注意保暖,。